# Vitalia — Vitalia: jõutreening üle 50-aastastele naistele, mõeldud menopausi jaoks

Canonical: https://romeoapps.app/et/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Jõudu teie kõhule, kätele, luudele ja energiale – läbi menopausi, menopausi ja pärast seda. Pole varustust, pole kontot ega žargooni. Kõik, mida vajate, on tool ja tekst on piisavalt suur, et lugeda kogu ruumist.

## Ühe pilguga

- Arendaja: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platvorm: iPhone (iOS)
- Rakenduste keeled: inglise, prantsuse, araabia, bengali, katalaani, tšehhi, taani, saksa, kreeka, hispaania, pärsia, soome, filipiini, heebrea, hindi, horvaadi, ungari, indoneesia, itaalia, jaapani, kannada, korea, marathi, malai, norra bokmål, hollandi, pandžabi, poola, portugali, rumeenia, vene, slovaki, sloveeni, rootsi, suahiili, tamili, telugu, tai, türgi, ukraina, urdu, vietnami, lihtsustatud hiina, traditsiooniline hiina
- konto: Kontot pole vaja
- Kättesaadavus: iPhone jaoks · Rakendusesisesed ostud — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Mida saate teha

- **Teie eesmärkidest lähtuv programm** — Valige, mis on oluline – lamedam kõht, kindlamad käed, rohkem energiat, tugevad luud, parem uni, vähem valusid, parem tasakaal, terve süda, vähem põie lekkeid – ja öelge Vitalia, kus valutab ja millega treenite. Iga seanss on sellest üles ehitatud ja programm muutub iga seansi tundest nädala kaupa.
- **Seitse minutit enne algust, mängija, mida loete kahe meetri pealt** — Teie esimene seanss on neli liigutust, istudes või tooli hoides, ja te lõpetate selle. Pärast seda: üks juhis korraga, kaks joonist naisest, mis näitavad, kus liikumine algab ja lõpeb, loendur, mida saate üle ruumi lugeda, ja hääl, mis loeb viimaseid sekundeid. Puudutage joonist ja see täidab seansi ootamise ajal ekraani. Kui liigutus on liiga raske, teeb üks nupp selle kohapeal lihtsamaks – ja programm jätab meelde.
- **Ausalt keha kohta pärast 50** — Kakskümmend viis lühikest artiklit valkude, kaltsiumi, D-vitamiini, une, südame, luude, hormoonide ja selle kohta, mida oma arstilt küsida, kõik lõppevad linkidega teaduslikele dokumentidele, millele see tugineb. Pole vaja kaloreid lugeda ega lubadusi, mida tõendid ei toeta.

> Ettevalmistamisel. Vitalia on treeningprogramm, mitte meditsiiniline nõuanne. See ei diagnoosi, ravi ega ravi midagi. Kui teil on südamehaigus, diagnoositud osteoporoos, hiljutine operatsioon või valu, mis teeb teile muret, näidake enne alustamist programmi oma arstile.

## Küsimused

### Mis see maksab?

App Store ja rakendus näitavad enne kinnitamist praegust hinda ja saadaolevaid oste teie kohalikus valuutas. Prooviversiooni saadavus sõltub pakkumisest ja teie sobivusest. Tasuta allalaadimine ei tähenda, et kõik funktsioonid on tasuta.

### Kas rakendus on minu keeles saadaval?

Need on tõlgitud veebisaidi lehed. Kontrollige rakenduse enda jaoks loendi App Store jaotist Keeled. Osa sisu võib kasutada teist keelt.

### Kuidas tellimust hallata?

iPhone avage Seaded, puudutage oma nime ja seejärel Tellimusi. Valige rakendus, mida soovite aktiivse tellimuse üle vaadata või tühistada. Rakenduse kustutamine ei tühista tellimust.

## Juhendid

- [Menopausi treeningkava üle 50-aastastele naistele](https://romeoapps.app/et/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Jõutreening üle 50-aastastele naistele: esimesed neli nädalat](https://romeoapps.app/et/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Menopausi kõhurasv: milline treening tegelikult muudab](https://romeoapps.app/et/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Luud tugevdav harjutus pärast menopausi](https://romeoapps.app/et/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Vaagnapõhja harjutused menopausi ajal](https://romeoapps.app/et/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Tooliharjutused üle 50-aastastele naistele](https://romeoapps.app/et/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Tasakaaluharjutused pärast 50-ndat kukkumiste vältimiseks](https://romeoapps.app/et/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Kui palju valku üle 50-aastasele naisele](https://romeoapps.app/et/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopaus, uni ja energia: millised treeningud muutuvad](https://romeoapps.app/et/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Tugevamad käed pärast 50. eluaastat: harjutused, mis töötavad](https://romeoapps.app/et/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopaus postmenopausiks: treeningute kohandamine](https://romeoapps.app/et/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Jõutreening pärast 50. eluaastat: ohutu alustamise kontrollnimekiri](https://romeoapps.app/et/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Toetus

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/