# Vitalia — Vitalia: entrenamiento de fuerza para mujeres mayores de 50 años, pensado para la menopausia

Canonical: https://romeoapps.app/es/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Fuerza para tu abdomen, tus brazos, tus huesos y tu energía, durante la perimenopausia, la menopausia y después. Sin equipo, sin cuenta, sin jerga. Todo lo que necesita es una silla y el texto es lo suficientemente grande como para leerlo desde el otro lado de la habitación.

## En resumen

- Desarrollador: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Plataforma: iPhone (iOS)
- Idiomas de la app: inglés, francés, árabe, bengalí, catalán, checo, danés, alemán, griego, español, persa, finés, filipino, hebreo, hindi, croata, húngaro, indonesio, italiano, japonés, canarés, coreano, maratí, malayo, noruego bokmal, neerlandés, punyabí, polaco, portugués, rumano, ruso, eslovaco, esloveno, sueco, suajili, tamil, telugu, tailandés, turco, ucraniano, urdu, vietnamita, chino simplificado, chino tradicional
- Cuenta: No requiere cuenta
- Disponibilidad: Para iPhone · Compras dentro de la app — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Qué puedes hacer

- **Un programa construido a partir de tus objetivos** — Elige lo que importa (un vientre más plano, brazos más firmes, más energía, huesos fuertes, mejor sueño, menos dolores, mejor equilibrio, un corazón sano, menos fugas en la vejiga) y dile a Vitalia dónde te duele y con qué entrenas. Cada sesión se construye a partir de eso, y el programa cambia semana tras semana según cómo se sintió cada sesión.
- **Siete minutos para empezar, un jugador al que se lee desde dos metros** — Tu primera sesión son cuatro movimientos, sentado o sosteniendo una silla, y la terminarás. Después de eso: una instrucción a la vez, una foto del movimiento, una cuenta regresiva que puedes leer en toda la habitación y una voz que cuenta los últimos segundos y anuncia lo que viene a continuación. Un gran botón «Duele» cambia cualquier ejercicio por uno más suave y lo recuerda.
- **Sincero sobre el cuerpo después de los 50** — Veinticinco artículos breves sobre proteínas, calcio, vitamina D, sueño, corazón, huesos, hormonas y qué preguntarle a su médico, cada uno de los cuales termina con enlaces a los documentos científicos en los que se basa. No hay calorías que contar ni ninguna promesa que la evidencia no respalde.

> En preparación. Vitalia es un programa de fitness, no un consejo médico. No diagnostica, trata ni cura nada. Si tienes una enfermedad cardíaca, osteoporosis diagnosticada, una operación reciente o un dolor que te preocupa, muestra el programa a tu médico antes de comenzar.

## Preguntas

### ¿Cuánto cuesta?

El App Store y la app muestran precios y compras en tu moneda antes de confirmar. Las pruebas dependen de la oferta y de tu elegibilidad. Una descarga gratuita no incluye necesariamente todas las funciones.

### ¿La app está en mi idioma?

Estas son páginas web traducidas. Consulta Idiomas en la ficha del App Store para comprobar los idiomas de la app y sus contenidos.

### ¿Cómo gestiono una suscripción?

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## Guías

- [Un plan de entrenamiento para la menopausia para mujeres mayores de 50 años que se adapta a una semana real](https://romeoapps.app/es/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Entrenamiento de fuerza para mujeres mayores de 50 años: tus primeras cuatro semanas, paso a paso](https://romeoapps.app/es/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Grasa abdominal en la menopausia: qué puede cambiar el ejercicio y qué no](https://romeoapps.app/es/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Ejercicio para fortalecer los huesos después de la menopausia: lo que respalda la evidencia](https://romeoapps.app/es/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Ejercicios del suelo pélvico durante la menopausia: cómo hacerlos para que funcionen](https://romeoapps.app/es/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Ejercicios en silla para mujeres mayores de 50 años: una sesión completa con una silla de cocina](https://romeoapps.app/es/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Ejercicios de equilibrio después de los 50: la evidencia más sólida en todo el campo](https://romeoapps.app/es/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Cuánta proteína necesita una mujer mayor de 50 años y de dónde viene](https://romeoapps.app/es/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Sueño, energía y menopausia: qué cambia el ejercicio y qué no](https://romeoapps.app/es/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Brazos más firmes después de los 50: los ejercicios que realmente cargan el músculo](https://romeoapps.app/es/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopausia, menopausia, posmenopausia: cómo debe cambiar tu entrenamiento](https://romeoapps.app/es/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Entrenamiento de fuerza después de los 50: una lista de verificación inicial segura](https://romeoapps.app/es/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Soporte

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/