# Weißes, rosa oder braunes Rauschen bei Tinnitus: welches sollte man ausprobieren? Canonical: https://romeoapps.app/de/tacet/white-pink-brown-noise-for-tinnitus/ Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Tacet (https://romeoapps.app/de/tacet/) Wie sich die gängigen Hintergrundgeräusche unterscheiden, warum ein tieferer Ton oft weicher wirkt und wie man eine Lautstärke wählt, die unterstützt, ohne alles zu überdecken. ## Was Klangtherapie erreichen möchte Die NIDCD listet Klanggeneratoren unter den Ansätzen auf, die bei Tinnitus verwendet werden: ein Hintergrundgeräusch, das den inneren Ton weniger auffällig macht, keine Heilung. Das Ziel ist Kontrast, nicht Überdeckung. Wenn Sie die Lautstärke aufdrehen müssen, bis Sie nichts anderes mehr hören, ist die Lautstärke zu hoch. ## Weißes Rauschen Gleiche Energie auf jeder Frequenz. Es klingt wie ein Zischen oder ein Radio zwischen den Sendern. Es überdeckt gut, kann aber mit der Zeit scharf wirken, besonders bei Menschen, deren Tinnitus bereits hochfrequent ist. ## Rosa Rauschen Die Energie nimmt ab, wenn die Tonhöhe steigt, daher klingt es wie gleichmäßiger Regen oder Wind durch Bäume. Viele Menschen empfinden es für längeres Hören als natürlicher, da das helle Zischen gemildert wird. ## Braunes Rauschen Die Energie fällt mit zunehmender Tonhöhe schneller, was ein tiefes Grollen wie ein Wasserfall oder ein entfernter Motor erzeugt. Es ist oft die bequemste Wahl für eine Nacht im Bett und am wenigsten wahrscheinlich, mit hochtönendem Tinnitus zu konkurrieren. ## Nach Kontrast wählen, nicht nach Namen Stimmen Sie zuerst die Tonhöhe Ihres Tinnitus ab. Wenn sie hoch liegt, legt sich ein tieferer Ton darunter, ohne dagegen anzukämpfen. Wenn sie tief liegt, können Rosa- oder Weißrauschen besser verschmelzen. Probieren Sie jedes für ein paar Minuten bei niedriger Lautstärke aus und achten Sie darauf, welches Ihr Aufmerksamkeit am besten driftet. ## Stellen Sie die Lautstärke ein und lassen Sie sie Der NHS beschreibt Klangtherapie als das Abspielen neutraler Geräusche, um vom Tinnitus abzulenken. Wählen Sie eine Lautstärke knapp unterhalb des Tinnitus, bei der beide hörbar bleiben, und widerstehen Sie der Versuchung, sie alle paar Minuten zu ändern. Beständigkeit lehrt das Gehirn, dass keinem der Geräusche Aufmerksamkeit geschenkt werden muss. ## Fragen ### Ist eine Rauschfarbe wissenschaftlich am besten? Nein. Studien vergleichen eher Ansätze als Farben, und der Komfort variiert von Person zu Person. Wählen Sie diejenige, an der Sie unbemerkt bleiben können. ### Soll der Ton meinen Tinnitus vollständig überdecken? Normalerweise nicht. Bei den meisten klangtherapeutischen Anleitungen bleibt der Tinnitus leicht hörbar, sodass das Gehirn lernt, beides zu ignorieren. ### Kann ich es die ganze Nacht verwenden? Viele Menschen tun dies, auf einem niedrigen Niveau. Halten Sie die Lautstärke auf einem angenehmen Niveau und hören Sie auf, wenn sie Ihren Schlaf stört oder Ihre Ohren müde werden. ## Weiterlesen - NIDCD · Tinnitus — https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus - NHS · Tinnitus — https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/ - American Tinnitus Association · About tinnitus — https://www.ata.org/about-tinnitus/