# Varmebølgetjekliste: forbliv sikker, når strømmen svigter

Canonical: https://romeoapps.app/da/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/da/surv/)

Hvordan man forbereder et hjem til ekstrem varme, hvad man skal gøre, når airconditionen stopper, og advarselstegn på varmeudmattelse og hedeslag, man skal holde øje med.

## Forbered det fedeste rum

Ready.gov anbefaler, at du dækker vinduer med gardiner eller skygger, tilføjer vejrstrimler og identificerer steder i dit samfund, hvor du kan tage hen for at blive kølig. Vælg et værelse, ideelt set det laveste og mest skyggefulde, og planlæg at tilbringe de varmeste timer der.


## Vand før tørst

Drik regelmæssigt, uanset om du føler dig tørstig eller ej, og opbevar nok drikkevand i flere dage pr. person, fordi hedebølger og udfald ofte kommer sammen. Undgå alkohol og tunge måltider på den varmeste del af dagen.


## Når strømmen går

En ventilator hjælper kun, mens rummet er køligere end din krop. Våde klude på hals og håndled, kølige brusere og en skyggefuld stueetage fungerer uden strøm. Hold køleskabet lukket, og tjek naboer, der bor alene.


## Flyt aktivitet til kanten af dagen

Ærinder, motion og madlavning hører til tidlig morgen eller sen aften. Ready.gov råder dig til at begrænse udendørs aktivitet til den fedeste del af dagen.


## Genkend varmeudmattelse

NHS angiver træthed, svimmelhed, hovedpine, kvalme, overdreven svedtendens, kramper og en hurtig vejrtrækning eller puls. Flyt personen til et køligt sted, giv ham vand, afkøl huden og forvent forbedring inden for 30 minutter.


## Genkend hedeslag og tilkald hjælp

Hvis personen stadig er utilpas efter 30 minutters afkøling, er meget varm, men ikke sveder, har en temperatur over 40°C, er forvirret eller har et anfald, siger NHS, at man skal ringe til nødtjenester. Hedeslag er en nødsituation.


## Spørgsmål

### Hvor meget vand skal jeg opbevare?

Ready.govs kitvejledning er en gallon, omkring fire liter, pr. person pr. dag i flere dage, og mere i ekstrem varme.

### Er en blæser nok i en hedebølge?

Kun mens rummet er køligere end din krop. I meget varme rum kan en ventilator alene ikke forhindre varmesygdom; brug i stedet vand, skygge og et køligere sted.

### Hvordan bruges denne tjekliste i Surv?

Surv gemmer tjeklister og kitbeholdninger offline, så listen er tilgængelig på din telefon, selv når netværket eller strømmen er nede.

## Yderligere læsning

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit