# Vitalia — Vitalia: entrenament de força per a dones majors de 50 anys, fet per a la menopausa

Canonical: https://romeoapps.app/ca/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Força per al teu ventre, els teus braços, els teus ossos i la teva energia, a través de la perimenopausa, la menopausa i després. Sense equip, sense compte, sense argot. Una cadira és tot el que necessiteu i el text és prou gran per llegir-lo des de l'altra habitació.

## D'un cop d'ull

- Desenvolupador: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Plataforma: iPhone (iOS)
- Idiomes de l'aplicació: anglès, francès, àrab, bengalí, català, txec, danès, alemany, grec, espanyol, persa, finès, filipí, hebreu, hindi, croat, hongarès, indonesi, italià, japonès, kannada, coreà, marathi, malai, noruec bokmål, neerlandès, panjabi, polonès, portuguès, romanès, rus, eslovac, eslovè, suec, suahili, tàmil, telugu, tai, turc, ucraïnès, urdú, vietnamita, xinès simplificat, xinès tradicional
- Compte: No es requereix cap compte
- Disponibilitat: Per a iPhone · Compres des de l'aplicació — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Què pots fer

- **Un programa construït a partir dels vostres objectius** — Tria el que importa: un ventre més pla, braços més ferms, més energia, ossos forts, millor son, menys dolors, millor equilibri, un cor sa, menys fuites de bufeta, i digues a Vitalia on et fa mal i amb què entrenes. Cada sessió es construeix a partir d'això, i el programa canvia setmana a setmana de com es va sentir cada sessió.
- **Set minuts per començar, un jugador que llegeixes des de dos metres** — La teva primera sessió és de quatre moviments, assegut o subjectant una cadira, i l'acabaràs. Després d'això: una instrucció a la vegada, dos dibuixos d'una dona que mostren on comença i on acaba el moviment, un compte enrere que podeu llegir per tota la sala i una veu que compta els últims segons. Toca un dibuix i s'omple la pantalla mentre espera la sessió. Si un moviment és massa dur, un botó ho facilita al moment, i el programa ho recorda.
- **Honest sobre el cos després dels 50** — Vint-i-cinc articles breus sobre proteïnes, calci, vitamina D, son, cor, ossos, hormones i què preguntar al vostre metge, cadascun d'ells acaba amb enllaços als documents científics dels quals es basa. No hi ha calories per comptar, i cap promesa que l'evidència no admeti.

> En preparació. Vitalia és un programa de fitness, no un consell mèdic. No diagnostica, tracta ni cura res. Si teniu una malaltia cardíaca, diagnosticada d'osteoporosi, una operació recent o un dolor que us preocupa, mostra el programa al vostre metge abans de començar.

## Preguntes

### Què costa?

El App Store i l'aplicació mostren el preu actual i les compres disponibles en la vostra moneda local abans de la confirmació. La disponibilitat de la prova depèn de l'oferta i de la vostra elegibilitat. Una descàrrega gratuïta no vol dir que totes les funcions siguin gratuïtes.

### L'aplicació està disponible en el meu idioma?

Aquestes són pàgines web traduïdes. Comproveu la secció Idiomes de la llista App Store de l'aplicació. Alguns continguts poden utilitzar un idioma diferent.

### Com puc gestionar una subscripció?

A iPhone, obriu Configuració, toqueu el vostre nom i, a continuació, Subscripcions. Seleccioneu l'aplicació per revisar o cancel·lar una subscripció activa. Suprimir l'aplicació no cancel·la una subscripció.

## Guies

- [Pla d'entrenament per a la menopausa per a dones majors de 50 anys](https://romeoapps.app/ca/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Entrenament de força per a dones majors de 50 anys: les quatre primeres setmanes](https://romeoapps.app/ca/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Greix del ventre de la menopausa: quin exercici canvia realment](https://romeoapps.app/ca/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Exercici de reforç ossi després de la menopausa](https://romeoapps.app/ca/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Exercicis del sòl pèlvic durant la menopausa](https://romeoapps.app/ca/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Exercicis de cadira per a dones majors de 50 anys](https://romeoapps.app/ca/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Equilibra els exercicis després dels 50 per evitar caigudes](https://romeoapps.app/ca/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Quanta proteïna per a una dona de més de 50 anys](https://romeoapps.app/ca/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopausa, son i energia: quin exercici canvia](https://romeoapps.app/ca/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Braços més ferms després dels 50: els exercicis que funcionen](https://romeoapps.app/ca/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopausa a postmenopausa: adaptant el teu entrenament](https://romeoapps.app/ca/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Entrenament de força després dels 50 anys: una llista de comprovació segura per començar](https://romeoapps.app/ca/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Suport

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/