# Pics de tinnitus: què escriure i què ignorar Canonical: https://romeoapps.app/ca/tacet/tinnitus-spikes-what-to-write-down/ Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Tacet (https://romeoapps.app/ca/tacet/) Un mètode breu per registrar dies més forts, les quatre coses que val la pena registrar i com un diari converteix les nits dolentes en una conversa útil amb un metge. ## Un pic és un canvi, no un veredicte El tinnitus sovint varia d'un dia a l'altre. Un matí més fort després d'una nit pobra o d'una setmana estressant és habitual i normalment s'assenta. Tractar cada pic com un problema nou manté l'atenció fixada en el so. ## Enregistreu les mateixes quatre coses cada vegada L'hora en què ho vas notar, com va ser les 24 hores anteriors (son, soroll, cafeïna, estrès), el fort que se sent en una escala senzilla i què has fet al respecte. Quatre camps mantenen un registre prou ràpid per mantenir-lo. ## Valoreu la sonoritat una vegada, no tot el dia Anoteu el pic una vegada quan el registreu i un cop al matí següent. La qualificació repetida durant el dia és una forma de comprovació que tendeix a fer que el so se senti més gran. ## Busqueu patrons després d'un mes, no d'una setmana Un grapat d'entrades no demostren res. Després de trenta dies, ordena per volum i llegiu el context que l'envolta. Alguns desencadenants seran evidents; moltes puntes no en tindran cap, cosa que és útil saber-ho. ## Porta el registre a la teva cita El NHS assenyala que un metge de capçalera preguntarà sobre els vostres símptomes i pot mirar-vos a les orelles. Un registre datat de freqüència, sonoritat i context respon a la majoria d'aquestes preguntes en qüestió de segons i deixa més temps per al que et preocupa. ## Coneix els signes que no són puntes La pèrdua d'audició sobtada, el tinnitus només a una orella, un so que batega amb el batec del cor o els marejos no són fluctuacions habituals. Busqueu assessorament mèdic ràpid en lloc de registrar i esperar. ## Preguntes ### Amb quina freqüència he de registrar-me? Només quan alguna cosa canvia. No es requereix una entrada diària i pot convertir el diari en un hàbit de comprovació. ### Quina escala de sonoritat he d'utilitzar? Qualsevol escala senzilla que pugueu utilitzar de manera coherent, com ara de 0 a 10. La consistència importa més que la precisió. ### Puc compartir el diari amb un metge? Sí. Tacet pot exportar el diari com a PDF perquè el pugueu portar a una consulta sense lliurar el telèfon. ## Més lectura - NHS · Tinnitus — https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/ - NIDCD · Tinnitus — https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus