# Com trobar el to del vostre tinnitus i per què és útil Canonical: https://romeoapps.app/ca/tacet/find-your-tinnitus-pitch/ Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-09 · Updated: 2026-09-09 · App: Tacet (https://romeoapps.app/ca/tacet/) Un mètode pas a pas per fer coincidir la freqüència del vostre tinnitus amb un generador de tons i què fer amb el número un cop el tingueu. ## Què és la coincidència de to La concordança de to significa tocar tons a diferents freqüències fins que un soni com la mateixa nota que el vostre tinnitus. Els audiòlegs ho fan a la clínica com a part d'una avaluació, i podeu aproximar-ho vosaltres mateixos amb qualsevol generador de to. El resultat és una freqüència en hertz, normalment entre 3.000 i 8.000 per a un anell alt típic, i és el número que us permet afinar qualsevol so que feu servir després. ## El mètode, pas a pas Treballeu en una habitació tranquil·la a un volum còmode, mai fort. Comença al voltant de 4 000 hertz. Feu només una pregunta: el to de prova és més alt o més baix que el meu tinnitus? Moveu un pas gran en aquesta direcció, després reduïu el pas a la meitat cada vegada, de la manera que trobareu un nombre entre un i cent. Amb cinc o sis comparacions solen ser suficients. Tingueu en compte la freqüència i, a continuació, repetiu-ho tot l'endemà, perquè una sola sessió no és fiable. ## La trampa d'octava L'error més comú és fer coincidir una octava de distància, sentir 4 000 com a 8 000 o al revés. També els passa als oients entrenats. Protegiu-vos-hi comparant explícitament la vostra millor coincidència amb el to una octava per sobre i una octava per sota, i escollint el més proper dels tres. Si dos se senten igual de propers, tingueu en compte tots dos i deixeu que la sessió següent decideixi. ## Què fer amb el número Dos usos pràctics. En primer lloc, sintonitzeu el so de fons que feu servir per dormir o treballar de manera que la seva energia es trobi al voltant del vostre to en lloc d'un lloc irrellevant; aleshores el so es barreja en lloc d'afegir un segon soroll no relacionat. En segon lloc, feu un seguiment del nombre durant mesos. Un to estable és tranquil·litzador, i un to que canvia notablement, o esdevé unilateral, és un motiu per veure un metge. ## El que no fa Conèixer el teu pitch no tracta res. No hi ha proves que escoltar la vostra pròpia freqüència elimini el tinnitus i qualsevol producte que prometi que vagi més enllà del que s'ha mostrat. Els enfocaments basats en el so en general van ser revisats per Cochrane, que no va trobar cap evidència sòlida de superioritat o inferioritat enfront d'altres opcions. La concordança de to és una mesura, útil per a l'afinació i el seguiment, no una teràpia. ## Protegiu-vos les orelles mentre ho feu Mantingueu cada to de prova en silenci. L'exposició al so fort és una de les causes reconegudes del tinnitus, i no hi ha cap raó per afegir risc mentre es mesura. Si un to és incòmode, és massa fort. No proveu mai amb auriculars a un volum elevat i atureu-vos si sentiu dolor o plenitud. ## Preguntes ### Amb quina freqüència sol ser el tinnitus? La majoria de les persones amb un anell agut coincideixen entre 3.000 i 8.000 hertz, però el rang és ampli i la concordança varia entre les sessions. ### Escoltar la meva freqüència de tinnitus ho cura? No. La concordança de to és una mesura. Els enfocaments basats en el so van ser revisats per Cochrane, que no va trobar cap evidència sòlida de superioritat o inferioritat enfront d'altres opcions. ### Per què segueixo fent coincidir una octava diferent? La confusió d'octava és habitual fins i tot per als oients entrenats. Compara la teva coincidència amb el to una octava cap amunt i una octava cap avall, i tria el més proper dels tres. ## Més lectura - Sereda et al. (2018), Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus, Cochrane Database of Systematic Reviews — https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2 - Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet — https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7 - Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery — https://doi.org/10.1177/0194599814545325