# Vitalia — Vitalia: 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ, মেনোপজের জন্য তৈরি

Canonical: https://romeoapps.app/bn/vitalia/
Generated: 2026-09-17

আপনার পেট, আপনার বাহু, আপনার হাড় এবং আপনার শক্তির জন্য শক্তি — পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং পরে। কোন সরঞ্জাম নেই, কোন হিসাব নেই, কোন শব্দ নেই। একটি চেয়ার আপনার প্রয়োজন, এবং টেক্সট রুম জুড়ে থেকে পড়ার জন্য যথেষ্ট বড়।

## এক নজরে

- বিকাশকারী: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- প্ল্যাটফর্ম: iPhone (iOS)
- অ্যাপের ভাষা: ইংরেজি, ফরাসি, আরবি, বাংলা, কাতালান, চেক, ডেনিশ, জার্মান, গ্রিক, স্প্যানিশ, ফার্সি, ফিনিশ, ফিলিপিনো, হিব্রু, হিন্দি, ক্রোয়েশীয়, হাঙ্গেরীয়, ইন্দোনেশীয়, ইতালীয়, জাপানি, কন্নড়, কোরিয়ান, মারাঠি, মালয়, নরওয়েজিয়ান বোকমাল, ওলন্দাজ, পাঞ্জাবি, পোলিশ, পর্তুগিজ, রোমানীয়, রুশ, স্লোভাক, স্লোভেনীয়, সুইডিশ, সোয়াহিলি, তামিল, তেলুগু, থাই, তুর্কি, ইউক্রেনীয়, উর্দু, ভিয়েতনামী, চীনা (সরলীকৃত), চীনা (ঐতিহ্যবাহী)
- হিসাব: কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই
- প্রাপ্যতা: iPhone · অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার জন্য — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## আপনি কি করতে পারেন

- **আপনার লক্ষ্য থেকে নির্মিত একটি প্রোগ্রাম** — যা গুরুত্বপূর্ণ তা চয়ন করুন — একটি চাটুকার পেট, শক্ত বাহু, আরও শক্তি, শক্তিশালী হাড়, ভাল ঘুম, কম ব্যথা, ভাল ভারসাম্য, একটি সুস্থ হৃদয়, কম মূত্রাশয় ফুটো — এবং Vitalia বলুন এটি কোথায় ব্যাথা করে এবং আপনি কিসের সাথে প্রশিক্ষণ করছেন৷ প্রতিটি অধিবেশন এটি থেকে তৈরি করা হয়, এবং প্রতিটি সেশনের অনুভূতি থেকে প্রোগ্রাম সপ্তাহে সপ্তাহে পরিবর্তিত হয়।
- **শুরু করতে সাত মিনিট, আপনি দুই মিটার থেকে পড়া একজন খেলোয়াড়** — আপনার প্রথম সেশন হল চারটি নড়াচড়া, বসা বা একটি চেয়ার ধরে রাখা, এবং আপনি এটি শেষ করবেন। এর পরে: একবারে একটি নির্দেশ, একটি মহিলার দুটি অঙ্কন যেখানে আন্দোলন শুরু হয় এবং শেষ হয় তা দেখায়, একটি কাউন্টডাউন আপনি রুম জুড়ে পড়তে পারেন এবং একটি ভয়েস যা শেষ সেকেন্ড গণনা করে। একটি অঙ্কন স্পর্শ করুন এবং অধিবেশন অপেক্ষা করার সময় এটি স্ক্রীন পূর্ণ করে। যদি একটি আন্দোলন খুব কঠিন হয়, একটি বোতাম এটিকে ঘটনাস্থলে সহজ করে তোলে - এবং প্রোগ্রামটি মনে রাখে।
- **50 এর পরে শরীরের সম্পর্কে সৎ** — প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ঘুম, হৃৎপিণ্ড, হাড়, হরমোন এবং আপনার ডাক্তারকে কী জিজ্ঞাসা করতে হবে তার উপর পঁচিশটি ছোট নিবন্ধ, প্রতিটি বৈজ্ঞানিক নথির লিঙ্কগুলির সাথে শেষ হয়। কোন ক্যালোরি গণনা, এবং কোন প্রতিশ্রুতি প্রমাণ সমর্থন করে না.

> প্রস্তুতিতে। Vitalia একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি নির্ণয়, চিকিত্সা বা নিরাময় করে না। আপনার যদি হার্টের অবস্থা থাকে, অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করা হয়, সাম্প্রতিক অপারেশন বা ব্যথা যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, প্রোগ্রামটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখান।

## প্রশ্ন

### এটা খরচ কি?

App Store এবং অ্যাপটি নিশ্চিত করার আগে আপনার স্থানীয় মুদ্রায় বর্তমান মূল্য এবং উপলব্ধ কেনাকাটা দেখায়। ট্রায়ালের প্রাপ্যতা অফার এবং আপনার যোগ্যতার উপর নির্ভর করে। একটি বিনামূল্যে ডাউনলোড মানে প্রতিটি বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে নয়.

### অ্যাপটি কি আমার ভাষায় পাওয়া যায়?

এই ওয়েবসাইট পেজ অনুবাদ করা হয়. অ্যাপটির জন্য App Store তালিকার ভাষা বিভাগটি দেখুন। কিছু বিষয়বস্তু ভিন্ন ভাষা ব্যবহার করতে পারে।

### আমি কিভাবে একটি সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করব?

iPhone-এ, সেটিংস খুলুন, আপনার নাম আলতো চাপুন, তারপর সদস্যতা। একটি সক্রিয় সদস্যতা পর্যালোচনা বা বাতিল করতে অ্যাপটি নির্বাচন করুন। অ্যাপটি মুছে দিলে সাবস্ক্রিপশন বাতিল হয় না।

## গাইড

- [50 বছরের বেশি মহিলাদের জন্য মেনোপজ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা](https://romeoapps.app/bn/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ: প্রথম চার সপ্তাহ](https://romeoapps.app/bn/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [মেনোপজ পেট চর্বি: কি ব্যায়াম সত্যিই পরিবর্তন](https://romeoapps.app/bn/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [মেনোপজের পর হাড় মজবুত করার ব্যায়াম](https://romeoapps.app/bn/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [মেনোপজের সময় পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম](https://romeoapps.app/bn/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [50 বছরের বেশি মহিলাদের জন্য চেয়ার ব্যায়াম](https://romeoapps.app/bn/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [পতন রোধ করতে 50 এর পরে ব্যালেন্স ব্যায়াম করুন](https://romeoapps.app/bn/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [50 বছরের বেশি বয়সী একজন মহিলার জন্য কত প্রোটিন](https://romeoapps.app/bn/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [মেনোপজ, ঘুম এবং শক্তি: কি ব্যায়াম পরিবর্তন](https://romeoapps.app/bn/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [50 এর পরে আরও শক্ত অস্ত্র: যে অনুশীলনগুলি কাজ করে](https://romeoapps.app/bn/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [পেরিমেনোপজ থেকে পোস্টমেনোপজ: আপনার প্রশিক্ষণকে মানিয়ে নেওয়া](https://romeoapps.app/bn/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [50 এর পরে শক্তি প্রশিক্ষণ: একটি নিরাপদ শুরু চেকলিস্ট](https://romeoapps.app/bn/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## সমর্থন

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/