# Vitalia — Vitalia: силова тренировка за жени над 50 години, създадена за менопауза

Canonical: https://romeoapps.app/bg/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Сила за вашия корем, ръце, кости и енергия - през перименопаузата, менопаузата и след това. Без оборудване, без акаунт, без жаргон. Стол е всичко, от което се нуждаете, а текстът е достатъчно голям, за да се чете от другия край на стаята.

## С един поглед

- Разработчик: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Платформа: iPhone (iOS)
- Езици на приложението: английски, френски, арабски, бенгалски, каталонски, чешки, датски, немски, гръцки, испански, персийски, фински, филипински, иврит, хинди, хърватски, унгарски, индонезийски, италиански, японски, каннада, корейски, марати, малайски, норвежки (букмол), нидерландски, пенджабски, полски, португалски, румънски, руски, словашки, словенски, шведски, суахили, тамилски, телугу, тайски, турски, украински, урду, виетнамски, китайски (опростен), китайски (традиционен)
- акаунт: Не е необходим акаунт
- Наличност: За iPhone · Покупки в приложението — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Какво можете да направите

- **Програма, изградена от вашите цели** — Изберете какво има значение – по-плосък корем, по-твърди ръце, повече енергия, здрави кости, по-добър сън, по-малко болки, по-добър баланс, здраво сърце, по-малко течове от пикочния мехур – и кажете Vitalia къде ви боли и с какво тренирате. Всяка сесия е изградена от това и програмата се променя седмица след седмица според усещането на всяка сесия.
- **Седем минути до началото, играч, който четеш от два метра** — Първата ви сесия е четири движения, седнали или държащи стол, и ще я завършите. След това: една инструкция наведнъж, две рисунки на жена, показващи къде започва и свършва движението, обратно броене, което можете да прочетете в цялата стая, и глас, който отброява последните секунди. Докоснете рисунка и тя изпълва екрана, докато сесията чака. Ако едно движение е твърде трудно, един бутон го улеснява на място — и програмата запомня.
- **Честно за тялото след 50** — Двадесет и пет кратки статии за протеини, калций, витамин D, сън, сърце, кости, хормони и какво да попитате вашия лекар, всяка завършваща с връзки към научните документи, на които се основава. Няма калории за броене и няма обещание, което доказателствата не подкрепят.

> В процес на подготовка. Vitalia е фитнес програма, а не медицински съвет. Не диагностицира, не лекува и не лекува нищо. Ако имате сърдечно заболяване, диагностицирана остеопороза, скорошна операция или болка, която ви притеснява, покажете програмата на вашия лекар преди да започнете.

## Въпроси

### Какво струва?

App Store и приложението показват текущата цена и наличните покупки във вашата местна валута преди потвърждение. Наличието на пробен период зависи от офертата и вашите условия. Безплатното изтегляне не означава, че всяка функция е безплатна.

### Приложението налично ли е на моя език?

Това са преведени страници на уебсайтове. Проверете секцията Езици на списъка App Store за самото приложение. Част от съдържанието може да използва различен език.

### Как да управлявам абонамент?

На iPhone отворете Настройки, докоснете името си и след това Абонаменти. Изберете приложението, за да прегледате или анулирате активен абонамент. Изтриването на приложението не анулира абонамент.

## Ръководства

- [Тренировъчен план за менопауза за жени над 50 години](https://romeoapps.app/bg/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Силови тренировки за жени над 50: първите четири седмици](https://romeoapps.app/bg/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Мазнини по корема при менопауза: какво упражнение наистина променя](https://romeoapps.app/bg/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Упражнение за укрепване на костите след менопаузата](https://romeoapps.app/bg/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Упражнения за тазовото дъно по време на менопауза](https://romeoapps.app/bg/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Упражнения на стол за жени над 50 години](https://romeoapps.app/bg/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Упражнения за баланс след 50 за предотвратяване на падания](https://romeoapps.app/bg/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Колко протеин за жена над 50](https://romeoapps.app/bg/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Менопауза, сън и енергия: какви упражнения се променят](https://romeoapps.app/bg/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [По-твърди ръце след 50: упражненията, които работят](https://romeoapps.app/bg/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Перименопауза до постменопауза: адаптиране на вашето обучение](https://romeoapps.app/bg/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Силова тренировка след 50: безопасен начален контролен списък](https://romeoapps.app/bg/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## поддръжка

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/